A maçã é uma fruta extremamente nutritiva e saudável, sendo considerada por muitos como uma das melhores opções para uma alimentação equilibrada. Seus benefícios são diversos e incluem a prevenção de uma série de doenças, além de ajudar a manter o corpo em forma. Dentre os principais benefícios da maçã, destaca-se sua capacidade de combater os radicais livres que provocam o envelhecimento precoce das células. Isso se deve às substâncias antioxidantes presentes em sua composição, como as vitaminas C e E, além de polifenóis e flavonoides. Além disso, a maçã é rica em fibras solúveis, que ajudam a regular o trânsito intestinal e a controlar os níveis de colesterol no sangue. Dessa forma, ela contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. A maçã também é rica em vitaminas do complexo B, como a tiamina, a riboflavina e a niacina, que são essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso e do metabolismo energético do corpo. Por fim, vale ressaltar que a maçã é uma excelente opção para quem deseja perder peso, pois é uma fruta de baixo teor calórico e muito saciante. Além disso, ela pode ser consumida de diversas formas, como ao natural, assada, em sucos e saladas.